奥歯の歯茎の腫れが、歯科医院での治療によって一度は治まったとしても、その後のセルフケアを怠れば、またすぐに再発してしまう可能性が高いです。特に、歯周病や親知らず周囲の炎症は、日々の口腔内の清掃状態に大きく左右されるため、腫れを繰り返さないためには、毎日のセルフケアの質を向上させることが不可欠です。腫れのない健康な歯茎を維持するための、プロが教えるセルフケアのポイントをご紹介します。まず、基本中の基本であり、最も重要なのが「正しいブラッシング」です。特に、腫れやすい奥歯の周辺は、意識して丁寧に磨く必要があります。歯ブラシは、ヘッドが小さく、毛先が細いものを選びましょう。そして、歯と歯茎の境目に４５度の角度で毛先を当て、力を入れすぎずに、優しく小刻みに動かす「バス法」という磨き方が効果的です。歯茎のポケットの中の汚れを、そっとかき出すようなイメージで行ってください。ゴシゴシと力任せに磨くと、かえって歯茎を傷つけてしまうので注意が必要です。次に、歯ブラシだけでは絶対に落とせない「歯と歯の間のプラーク」を除去するためのケアです。歯ブラシで落とせるプラークは、全体の約６０パーセントに過ぎません。残りの４０パーセントは、歯と歯の間に潜んでいます。ここを清掃するために、「デンタルフロス」と「歯間ブラシ」の併用が必須となります。歯と歯が接している部分はフロスを、歯と歯茎の間の三角形の隙間には歯間ブラシを、それぞれ適切なサイズのものを使い分けて、毎日必ず清掃する習慣をつけましょう。特に、一番奥の歯の後ろ側（遠心面）は、汚れが溜まりやすく、見落としがちなポイントなので、L字型の歯間ブラシなどを使って確実に清掃してください。さらに、親知らずの周りなど、特に磨きにくい場所には、「タフトブラシ」という、毛先が小さく束になった特殊な歯ブラシを使うのも非常に有効です。これらの機械的な清掃に加えて、殺菌成分が含まれた洗口液（マウスウォッシュ）を補助的に使用することも、口内全体の細菌のコントロールに役立ちます。これらの地道なセルフケアの積み重ねが、辛い歯茎の腫れの再発を防ぐための、最も確実な方法なのです。