舌に赤いできものを見つけた時、多くの人が不安を感じるでしょう。すぐに病院へ行くべきか、それとも様子を見るべきか迷うところです。ここでは、できものに気づいた時に自分でできる初期対応とセルフケアについてお話しします。まず最も大切なことは、患部を不必要に触らないことです。気になって指や舌で触りたくなる気持ちは分かりますが、刺激を与えることで症状が悪化したり、細菌が入って二次感染を引き起こしたりする可能性があります。次に、口腔内を清潔に保つことを心がけましょう。毎食後の歯磨きやうがいを丁寧に行い、口の中をきれいにすることで、できものの治癒を助ける環境を整えることができます。うがい薬を使用するのも良いですが、アルコール成分が強いものは刺激になることがあるため、ノンアルコールタイプを選ぶか、水で薄めて使用するのがおすすめです。また、食事内容にも気を配りましょう。香辛料の効いた辛いもの、熱すぎるもの、酸味が強いもの、硬いお菓子などは、患部を直接刺激して痛みを増幅させる原因になります。できものが治るまでは、おかゆやスープ、ヨーグルトなど、喉越しの良い柔らかい食べ物を中心に摂ると良いでしょう。加えて、体の抵抗力を高めることも重要です。十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないようにリラックスする時間を設けることで、体の内側から回復を促すことができます。これらのセルフケアを数日間試しても症状が改善しない、または悪化するようなら、ためらわずに専門医の診察を受けるようにしてください。